Часті питання

Загальні питання

Чи підходять ваші тренування для початківців?

Абсолютно! Наша методика спеціально розроблена для людей будь-якого рівня підготовки. Ми почнемо з базових вправ та поступово збільшуватимемо навантаження відповідно до ваших можливостей. Кожен новий клієнт проходить первинну консультацію, де ми оцінюємо поточний стан та розробляємо персональну програму.

Які вікові обмеження у ваших програмах?

Ми спеціалізуємося на роботі з людьми віком від 35 років і старше, але приймаємо клієнтів будь-якого віку. Наша методика особливо ефективна для людей зрілого віку, оскільки враховує всі фізіологічні особливості та потреби цієї вікової групи.

Чи потрібно мати медичну довідку для початку тренувань?

Медична довідка не є обов'язковою, але ми настійно рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми фізичних вправ, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви давно не займалися спортом. Під час первинної консультації ми детально обговоримо ваш стан здоров'я.

Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?

Перші покращення у самопочутті та енергії ви можете відчути вже через 2-3 тижні регулярних тренувань. Помітні зміни у силі та витривалості зазвичай з'являються через 6-8 тижнів. Довготривалі результати залежать від регулярності занять, дотримання рекомендацій та індивідуальних особливостей організму.

Програми тренувань

Що включає індивідуальна програма тренувань?

Індивідуальна програма включає: персональну консультацію з тренером, оцінку фізичного стану, розробку унікального плану тренувань, постійний супровід та корекцію програми. Ви отримуєте повну увагу тренера протягом всього заняття та можете тренуватися у зручному для вас темпі.

Як проходять групові заняття?

Групові заняття проводяться в невеликих групах до 8 осіб, що дозволяє тренеру приділити увагу кожному учаснику. Заняття включають розминку, основну частину з силовими або кардіо вправами, та заминку з розтяжкою. Всі вправи адаптуються під різні рівні підготовки учасників групи.

Як працює онлайн формат?

Онлайн програма включає відеотренування різної складності, персональні рекомендації, чат з тренером для консультацій та можливість індивідуальних відеодзвінків. Ви отримуєте доступ до платформи з тренуваннями та можете займатися у зручний час удома або в будь-якому місці.

Чи можна поєднувати різні формати тренувань?

Так, ми заохочуємо комбінування різних форматів для максимального результату. Наприклад, ви можете відвідувати групові заняття двічі на тиждень та додатково займатися за онлайн програмою вдома. Наші тренери допоможуть скласти оптимальний розклад.

Практичні питання

Що потрібно взяти на перше заняття?

Для першого заняття вам знадобиться: зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою, невелика пляшка води та рушник. Ми забезпечуємо все необхідне обладнання. Рекомендуємо прийти за 10-15 хвилин до початку заняття для оформлення документів.

Яка тривалість одного заняття?

Тривалість занять залежить від типу тренування: індивідуальні заняття - 60 хвилин, групові заняття - 45-50 хвилин, функціональний тренінг - 45 хвилин, стретчинг - 30 хвилин. Час включає розминку, основну частину та заминку.

Як часто рекомендується тренуватися?

Для досягнення оптимальних результатів рекомендуємо тренуватися 2-3 рази на тиждень з перервами мінімум один день між заняттями. Це дозволяє м'язам відновлюватися та адаптуватися до навантажень. Частота може коригуватися залежно від ваших цілей та рівня підготовки.

Чи можна відмінити або перенести заняття?

Так, заняття можна перенести або відмінити при попередженні мінімум за 24 години. Для індивідуальних тренувань допускається перенесення за 12 годин. У разі хвороби заняття переноситься без штрафних санкцій при наданні відповідної довідки.

Здоров'я та безпека

Чи безпечні тренування для людей з хронічними захворюваннями?

Наші тренери мають досвід роботи з людьми, які мають різні хронічні захворювання. Ми завжди адаптуємо програму під індивідуальні потреби та обмеження. Однак перед початком тренувань обов'язково проконсультуйтеся з лікарем та повідомте тренера про всі особливості вашого здоров'я.

Що робити, якщо під час тренування з'являється дискомфорт?

Негайно повідомте тренера про будь-який дискомфорт або незвичайні відчуття. Ми завжди краще припинити вправу та скоригувати програму, ніж ризикувати вашим здоров'ям. Легкий м'язовий дискомфорт після тренування - нормальне явище, але гострі чи різкі відчуття потребують негайної уваги.

Чи потрібна спеціальна дієта під час тренувань?

Спеціальна дієта не є обов'язковою, але збалансоване харчування значно покращує результати тренувань. Ми надаємо загальні рекомендації щодо харчування та режиму дня. Для детального плану харчування рекомендуємо звернутися до дієтолога.

Чи можна тренуватися під час застуди?

При легкій застуді без температури можна виконувати легкі вправи, але краще дати організму відпочити та відновитися. При температурі, кашлі або загальній слабкості тренування слід припинити до повного одужання. Здоров'я завжди важливіше за пропущене заняття.

Оплата та абонементи

Які способи оплати ви приймаєте?

Ми приймаємо оплату готівкою, банківськими картами, банківським переказом та через мобільні додатки. Оплата може здійснюватися як за кожне заняття окремо, так і за весь абонемент одразу. Також доступна розстрочка для довгострокових програм.

Чи можна заморозити абонемент?

Так, абонемент можна заморозити на період від 1 тижня до 2 місяців у разі хвороби, відрядження або інших об'єктивних причин. Заморозка оформлюється при попередженні та може використовуватися не більше двох разів протягом дії абонементу.

Чи є знижки для пенсіонерів або постійних клієнтів?

Ми надаємо знижки для пенсіонерів при пред'явленні відповідних документів. Також діє система лояльності для постійних клієнтів - кожне 10-те заняття безкоштовне при придбанні абонементу. Періодично проводимо акції та спеціальні пропозиції.

Чи можна повернути кошти за невикористаний абонемент?

Повернення коштів можливе протягом перших 14 днів з моменту покупки абонементу, якщо було проведено не більше 2 занять. У виняткових випадках (хвороба, переїзд) розглядається індивідуальне рішення щодо компенсації.