Наш метод - drovamisk

Основні принципи методики

01

Поступовість

Ми починаємо з базового рівня та поступово збільшуємо навантаження, дозволяючи тілу адаптуватися природним чином.

02

Безпека

Кожна вправа адаптована під вікові особливості та можливі обмеження, мінімізуючи ризики.

03

Функціональність

Фокусуємося на рухах, які покращують повсякденну активність та якість життя.

04

Комплексність

Розвиваємо всі фізичні якості: силу, гнучкість, координацію, баланс та витривалість.

Етапи роботи з клієнтом

1

Первинна консультація

Детальне знайомство з клієнтом, обговорення цілей, вивчення медичної історії та попереднього досвіду тренувань. Ця інформація стає основою для розробки персональної програми.

Що включає:

• Аналіз поточного стану здоров'я
• Визначення мотивації та цілей
• Оцінка попереднього досвіду
• Обговорення можливих обмежень

2

Функціональна оцінка

Комплексне тестування фізичних можливостей: сили, гнучкості, балансу, координації та кардіоваскулярної витривалості. Результати допомагають створити безпечну та ефективну програму.

Тести включають:

• Тест на баланс та стабільність
• Оцінка гнучкості та мобільності
• Функціональна оцінка сили
• Кардіоваскулярне тестування

3

Персоналізована програма

На основі зібраної інформації розробляється унікальна програма тренувань. Вона враховує всі особливості клієнта та його цілі, забезпечуючи максимальну ефективність та безпеку.

Програма включає:

• Індивідуальний набір вправ
• Оптимальну інтенсивність навантаження
• Графік прогресії
• Рекомендації для домашніх тренувань

4

Супровід та корекція

Постійний моніторинг прогресу, регулярні корекції програми та підтримка мотивації. Ми адаптуємо тренування відповідно до змін у фізичному стані та досягнутих результатів.

Постійна підтримка:

• Щотижнева оцінка прогресу
• Корекція програми за потреби
• Мотиваційна підтримка
• Консультації між тренуваннями

Компоненти тренувального процесу

Силові тренування

Розвиток м'язової сили з акцентом на функціональні рухи. Використовуємо вільні ваги, тренажери та вправи з власною вагою тіла.

Кардіо підготовка

Покращення роботи серцево-судинної системи через різноманітні види активності: ходьба, велотренажер, еліптичний тренажер.

Гнучкість та мобільність

Підтримання та покращення амплітуди рухів через розтяжку, йогу та спеціальні мобілізаційні вправи.

Баланс та координація

Розвиток пропріоцепції та координації рухів для профілактики падінь та покращення контролю над тілом.

Функціональний тренінг

Вправи, що імітують повсякденні рухи та покращують якість життя: підйоми по сходах, перенесення вантажів.

Відновлення

Важлива частина програми включає техніки релаксації, дихальні вправи та методи швидкого відновлення після тренувань.

Адаптація під індивідуальні потреби

Фізичні обмеження

Ми маємо досвід роботи з людьми, які мають різні фізичні особливості та обмеження. Кожна вправа може бути адаптована для забезпечення безпеки та ефективності.

Проблеми зі спиною
Серцево-судинні особливості
Обмеження рухливості
Відновлення після хвороб

Різні рівні підготовки

Незалежно від того, чи ви новачок у фітнесі, чи маєте попередній досвід, ми знайдемо оптимальний рівень навантаження саме для вас.

Початківці

Базові рухи, навчання правильної техніки

Середній рівень

Складніші вправи, збільшення інтенсивності

Досвідчені

Прогресивні методики, високі навантаження

Науковий підхід

Наша методика базується на сучасних наукових дослідженнях у галузі фізіології вправ, геронтології та спортивної медицини.

Доказова база

Всі наші програми розроблені на основі клінічних досліджень та рекомендацій провідних організацій охорони здоров'я.

Постійне навчання

Наші тренери регулярно проходять курси підвищення кваліфікації та вивчають новітні методики тренувань.

Моніторинг результатів

Ми постійно аналізуємо ефективність наших програм та вносимо корективи на основі отриманих даних.

Готові спробувати нашу методику?

Запишіться на безкоштовну консультацію, де ми детально розповімо про наш підхід та розробимо персональну програму саме для вас.

Записатися на консультацію Пробне заняття